2005年10月度

『2005年10月度の体脂肪率・ＭＢＩ指数』　2005年9月度へ　 2005年11月度へ

　　　　　　　　体脂肪率　　ＢＭＩ指数　　一言（コメント）
10月1日（土）　１８．６％　　２１．２　月が変わったので、目標の１５％を目指して頑張ろう。
10月2日（日）　１８．３％　　２１．２　　なかなか１８％から下に行かなくなってしまった。（苦笑）
10月3日（月）　１８．２％　　２１．３　　この週末にアンチエイジングの本を読みました。体脂肪減少へ向けて努力するぞ。
10月4日（火）　１７．７％　　２１．３　　昨日からアンチエイジングに取り組みます。
10月5日（水）　１８．８％　　２１．３　　最近は１８％代の数値が結構でています。（苦笑）少し食事を減らし始めました。
10月6日（木）　１９．４％　　２１．３　　週末が近づくと数値が高くなるのでしょうか？やはりウォーキング体操でもやらないとだめですね。
10月7日（金）　１７．０％　　２１．３　　今日は週末ですが、なぜか数値が小さくなっています。本当にどうしてでしょうか？不思議？？？
10月8日（土）　１７．５％　　２１．４　　今日から毎日体重計に乗って、EMI指数も変えていこうと思っています。変化が楽しみです。
10月9日（日）　１９．５％　　２１．４　　今朝は数値がかなり高くて驚いた。先月に比べると今月は平均数値が高い。何とかせねば！！
10月10日（月）１９．７％　　２１．４　　昨日は、いつもの腕立て伏せに加え、腹筋運動も３０回行いました。　　
10月11日（火）１９．６％　　２１．４　　どうも数値が高止まりになっています。やはり毎日ウォーキングすべきでしょうか！　
10月12日（水）１８．７％　　２１．３　　今朝、体重を量ったら0.5キロ減っていました。そのためEMI数値が少し下がりました。
10月13日（木）１９．３％　　２１．３　　昨日は会社帰りに３つ駅を飛ばして歩きました。これからできるだ歩こうと思っています。
10月14日（金）１９．１％　　２１．０　　体脂肪率は減りませんが、体重が減ったため、EMI指数が少し下がりました。
10月15日（土）１８．１％　　２１．１　　昨晩は会社帰りの同僚とビールを２杯ほど飲みました。たまにはいいですよね。
10月16日（日）１８．７％　　２１．４　　昨夜は軽く筋トレをしてプロテインを飲んだため、体重が増えてしまったようです。
10月17日（月）１８．８％　　２１．２　　ここのところは１８％代推移です。寝る前の筋トレはやり過ぎると疲れるので程ほどにしないと。
10月18日（火）１８．５％　　２１．１　　なんだか１８％代で定着してきましたね。体調がよければそれでいいのかも知れませんが・・・。
10月19日（水）１８．０％　　２１．３　　うーーむ。やはり１８％代ですね。日々体脂肪を減ら努力をしていけばもう少し下がるかな？
10月20日（木）１７．８％　　２１．２　　毎日、万歩計をつけて歩いています。今度は日々歩いた歩数も記載しましょうか？
10月21日（金）１７．９％　　２１．３　　夕べ、夕食の後にドーナッツを食べてしまった。甘いものは寝る前には食べないようにしよう。
10月22日（土）１７．４％　　２１．３　　ここ２日程、夕食時に赤ワインを飲んでいるが、どうやら昨日の少し飲み過ぎたようです。
10月23日（日）１８．４％　　２１．４　　昨日は甘いものを食べすぎたせいでしょうかBMI指数が増えました。（苦笑）
10月24日（月）１９．７％　　２１．４　　やはり、週の初めは数値が高いようです。なぜなんでしょうか？不思議！？！？
10月25日（火）１９．７％　　２１．０　　夕飯を軽くにしたせいで、BMI指数が減りました。でも体脂肪率は減らないよぉーー！！
10月26日（水）１７．８％　　２１．２　　今日も数値が低かったですが、どうやら朝起きて少したってから計ると低くなるようです。
10月27日（木）１８．８％　　２１．０　　やはり起きて直ぐよりも、少したってから計った方が数値が低くなるようです。
10月28日（金）１８．７％　　２１．３　　今日は起きて少したってからはかりましたが、こんなもんですね。１５％の目標も難しい。
10月29日（土）１８．２％　　２１．３　　はやりこの程度の数字ですね。少し寝不足気味ですが、今日も一日頑張ります。
10月30日（日）１８．１％　　２１．０　　起きて少し経ってからはかるようになったら、１８％代で推移しています。
10月31日（月）１８．６％　　２１．０　　今日で１０月１か月分の数値が記録できました。明日からは歩数も入れようかなぁ。

あと、１日で１０月度は毎日計測してことになります。
来月からこれらに加え、日々歩いた歩数（万歩計）を加えて行こうと考えています。